Peculiares Deportes de Origen Japones en el Perú

Adulto mayor: ground golf y gateball son la sensación del AELU

Abuelos de la comunidad nikkei practican con entusiasmo dos peculiares deportes de origen japonés en el club de Pueblo Libre

Aunque camina lentamente, la fuerza de su golpe es notoria. Y su puntería, más. Julio Yamanija, de 88 años, es el mayor del campo. Todos los jugadores lo saludan con respeto y él, de pocas palabras, devuelve sonrisas entre jugada y jugada. "La cancha es bien grande.Acá caminamos bastante mientras competimos. Todavía tenemos fuerzas", enfatiza Julio mientras espera su turno de ejecutar otro tiro.

Él es uno de los ‘ojichan’ y las ‘obachan’ (abuelos y abuelas en japonés) que se mueven sin parar sobre el césped natural o sintético del Club Asociación Estadio La Unión (AELU), en Pueblo Libre. Ellos y ellas cogen sus 'sticks' (palos), golpean las bolas una y otra vez, se agachan, las recogen y las vuelven a golpear, tratando de embocarlas en canastillas invertidas plantadas en el suelo o de pasarlas a través de pequeños arcos, también incrustados en el verde.

                                     

Así pasan divertidas horas los más antiguos del AELU. Ejercicio, agudeza de sentidos y camaradería resumidos en dos deportes nacidos en Japón y aún no difundidos en nuestro país: el 'ground golf' y el 'gateball'. De base 6 en adelante, damas y varones se agrupan, se mezclan y compiten en al menos dos mañanas por semana, en 'pichangas' divertidas.

                             

CANCHA GRANDE

El 'ground golf' es una variante del golf tradicional –palos más anchos y bolas más grandes–, pero la idea, en general, es la misma: meter la pelota en el hoyo o canastilla con el menor número de golpes posible.

En el AELU, la cancha de béisbol es escenario de partidos masivos de esta peculiar modalidad deportiva. Además de los entrenamientos, una vez al mes se realiza un torneo de 'ground golf' en el AELU para al menos 50 socios adultos mayores. Se juega a 24 hoyos o canastillas, en dos vueltas de 12 canastillas cada una.Todo puede durar hasta tres horas.

La idea del ground golf es embocar la bola en la canastilla con el menor número de golpes posible. (Foto: Luis Silva Nole/ El Comercio)

Los jugadores se agrupan de a cuatro para avanzar hoyo a hoyo, los cuales están separados entre sí por 15 m, 25 m, 30 m o 50 m. Gana el que haya embocado la bola en los 24 hoyos con menos golpes.

“El ground golf fue pensado primero para la juventud japonesa de posguerra [tras la Segunda Guerra Mundial], pero los adultos mayores se adecuaron más a los materiales anchos”, dice Francisco Arakaki, de 75 años y director de ground golf del AELU.

"Acá todo se hace con respeto. Incluso a la hora de jugar hay respeto por el rival y las reglas. Coservamos así una característica de la cultura japonesa: la expresión de respeto, y la mezclamos también con los valores peruanos para ser cada vez mejores", señala Luis Otsuki, de 84 años y jugador de 'ground golf'.

CANCHA CHICA
Sobre una cancha 20 veces más chica que la de béisbol juegangateball, otro deporte nacido en Japón, inspirado en el croquet europeo y que al principio también era para los niños de la posguerra.Juegan cinco contra cinco, por equipos y por turnos.

                              

El partido dura media hora. La meta es ganar puntos pasando las bolas por pequeños arcos y haciéndolas chocar con un parante pequeño ubicado en el centro de la cancha. A la par, se empujan las bolas de los compañeros de equipo y se botan fuera del campo a las de los rivales, explica Luis Sakugawa, director de gateball del AELU.

Estos deportes refuerzan la actividad física y social del adulto mayor, proporcionándoles mayores capacidades y seguridad para realizar actividades; mejorará su desempeño social y calidad de vida mas activo..... Envejeciendo activamente! 

Novedosa Actividad Física

YOGUILATES

Movimiento para mejorar la salud. El yoguilates es una novedosa actividad física que mezcla las bondades del yoga y del pilates, y que no es ajena a los adultos mayores.

Al menos eso se ve en los 30 pensionistas de Profuturo AFP que, en el gimnasio de la sede de esa empresa, en San Isidro, practican seguido esa disciplina, que busca fortalecer los músculos para evitar lesiones.El yoga aporta posturas que armonizan cuerpo, mente y espíritu; y el pilates, movimientos basados en el control del centro abdominal. Cada sesión dura entre 45 minutos y una hora.

Claudia Calle, instructora de yoguilates de Profuturo AFP, da más detalles del tema: "En el yoga se usa la meditación, respiración controlada y concentración. Tonifica y trabaja los músculos. También en su práctica se usan las posiciones de montaña, saludo al sol, rana, lagartija, cobra, lagarto, gato, el perro invertido, el oso, el árbol y el guerrero".

"Con el estilo pilates el trabajo es más focalizado en la zona central, es decir, en la zona abdominal y lumbar. Se suele usar una pelota grande para realizar los movimientos y estiramientos", refiere Calle, quien agrega que la mezcla de ambas actividades logra fortelecer los músculos del cuerpo, aun en la tercera edad.

Ana Casanova Quiroz, pensionista de Profuturo AFP, es una de las personas de la tercera edad que practica el yoguilates. "Siempre me gustó el deporte y he retomado su práctica con el yoguilates. Y siento que beneficia mi salud, mi forma de ser. Me pone más alegre, Me hace pensar cosas buenas. Me relaja", dice Casanova, de 66 años. Por su parte, Rogelio Manzano Cruz, de 67 años, otro pensionista de la misma administradora de fondos de pensiones, quien trabaja como recaudador en las madrugadas en el Gran Mercado Mayorista de Lima, ubicado en Santa Anita, también disfruta al máximo las sesiones de yoguilates. "En mi caso, el yoguilates combate el estrés, relaja y fortalece. Como trabajo de amanecida y con frío, no podría mover para atrás uno de mis brazos. Ahora, tras varias clases de yoguilates, lo muevo con normalidad. Estas clases me rejuvenecen", indica Manzano.

Nueva oportunidad para que los adultos mayores tengan una herramienta para sentirse bien, estar saludables y promover actividades para fortalecer y cuidar el cuerpo, herramienta importante en esta complicada etapa.

DIA INTERNACIONAL DE LAS PERSONAS DE EDAD (ADULTO MAYOR)

«Las personas de edad contribuyen de distintas maneras al desarrollo económico y social 

Sin embargo, se las sigue discriminando y excluyendo de la sociedad.

Cuidados en la vejez

Al transcurrir los años el futuro se acorta, la muerte se va acercando no como una posibilidad sino como una realidad. Las consecuencias de esta sensación varían según las personas, unos se amargan caen en depresión, otros por el contrario se vuelven hacia si mismos buscan el sentido que le han dado a su vida, supone por lo tanto irse quedando a solas consigo mismo, constituye la hora de la verdad porque envejecemos como hemos vivido. 

Mejore su calidad de vida y de quienes le rodean. El envejecer implica pérdida progresiva de capacidades, sin embargo la velocidad con que ocurren estas pérdidas depende de nosotros mismos.

- Fortalezca los lazos familiares y de amistad. 

- Hágalo participar en actividades comunitarias, clubes, centros de madre, deportivos, grupos de danza, talleres de artesanías. 

- Acuda a su Municipalidad e infórmese sobre lo que ofrece el Programa del Adulto Mayor. 

- Favorezca la comunicación, intégrelo a la toma de decisiones familiares. 

- No lo descalifique, aprenda de su experiencia. 

- Estimule al anciano hablar de sus sentimientos y de sus proyectos. 

- Mantenga una buena iluminación y aumente la luz en áreas de riesgos como escaleras, baño, cocina y dormitorio. 

- Repare mobiliario y utensilios poco estables. 

- Agregue pasamos o barandas en escaleras, baños y pasillos. 

- Utilizar alfombras antideslizantes. 

- Baño y camas no deben ser bajos. 

- Evite animales regalones jugueteando cuando ellos se desplazan. 

- No deje objetos en el suelo. 

- Cables eléctricos apegados a las paredes. 

- Si su marcha es inestable debe utilizar bastón o andador.

- Solicitar al médico toda la información que requiera respecto del tratamiento. 

- Llevar registro diario del nombre del medicamento, la dosis y el horario. 

- No automedicar. 

- No tomar medicamentos que le hacen bien a otras personas. 

- Consultar al médico ante cualquier reacción anormal que experimente. 

- No consultar en farmacias respecto de medicamentos; generalmente quien lo atiende es solo un vendedor.

- Dolores frecuentes de cabeza y espalda. 

- Dormir mal y no tener interés por levantarse. 

- Sentirse decaído, sin ánimo, sin deseos de hablar ni ver a nadie. 

- Pensamientos tristes. 

- Sentimientos de inutilidad, dependencia y culpabilidad. 

- Reducción del interés sexual. 

- Pasa rápidamente de la alegría al llanto. 

- Tiene dificultad para realizar tareas cotidianas. 

- Olvidar palabras o usa palabras incorrectas para expresar algo. 

- Se desorienta y no sabe donde está o como llegó allí. 

- Lleva a cabo acciones como ponerse varias camisas a la vez. 

- Olvida para que son los objetos y como utilizarlos. 

- Guarda objetos en lugares absurdos. 

- Muestra cambios bruscos como desaseo y pérdida del control de su orina y deposición.

- Consultar al médico y tratar la causa según sus indicaciones. 

- Reducir la incontinencia nocturna, disminuyendo la ingesta de líquido durante las últimas horas del día. 

- Colocar barandas que faciliten su traslado. 

- Colocar barandas alrededor de la taza del baño en que pueda apoyarse. 

- En caso de incontinencias, existen una amplia gama de artículos para estos casos, pañales de adultos, pantalones y recolectores entre otros.

Estimule al Adulto Mayor a mantener su Calidad de vida: Integre a su anciano. 

Ayude a mantener su independencia física: Evite las caídas.

Estimule y apoye al anciano para realizar su aseo corporal, favorecerá su integración social y mantendrá la piel sana: Como cuidar la piel. 

Como favorecer un sueño reparador: 

Es frecuente en la persona anciana los sueños cortos y de despertar brusco, para evitar que el descanso sea poco reparador se debe vigilar.

- Antes de dormir. 

- Como cuidar los dientes. 

- Cuidado de la prótesis dental. 

- Como cuidar los pies. 

Alimentación para el adulto mayor

¿QUÉ SIGNIFICA TENER UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE?

Significa comer abundantes verduras y frutas diariamente, tomar leche o yogur con poca grasa, preferir el pescado, pavo, pollo o carnes rojas sin grasa, comer legumbres y granos enteros y beber mucha agua.
Estos alimentos nos permiten estar sanos y vivir mejor, porque aportan una cantidad suficiente de proteínas, grasas esenciales, minerales, antioxidantes y agua. Gracias a ellos, nuestro cuerpo funciona bien y crea los mecanismos para defenderse de las enfermedades

Para lograr sus beneficios, estos alimentos deben consumirse aproximadamente en la siguiente cantidad diaria:
 

PLAN DE ALIMENTACIÓN PARA EL ADULTO MAYOR

2  A 3 tazas de leche o yogur con poca grasa                                        (un yogur, un trozo de quesillo o una rebanada de queso reemplazan una taza de leche)

1 presa de pescado fresco o en conserva, o pollo o pavo o 1 huevo                                (El día que coma legumbres o huevo, no necesita comer carne)

2 platos de verduras, crudas o cocidas

2 a 3 frutas o jugos de frutas naturales

1 ½ a 2 panes, de preferencia batidos (marraqueta) o pan de molde

1 a 1 ½ tazas de legumbres cocidas dos veces por semana. El resto de los días puede comer arroz, fideos, sémola o papas cocidas en cantidad moderada

Una pequeña cantidad de aceite para cocinar y aliñar las ensaladas

Muy poca azúcar

6 a 8 vasos de agua

RECOMENDACIONES PRÁCTICAS

• Aumente el consumo de alimentos ricos en fibra, como legumbres, frutas o verduras crudas, pan y cereales integrales. La fibra de los alimentos ayuda a bajar el colesterol y mejora la digestión.
• Disminuya el consumo de té y café porque alteran el sueño y son diuréticos, es decir contribuyen a la deshidratación, en especial cuando se toma poco líquido.
• Beba agua en los intervalos de las comidas, 6 a 8 vasos en el día.
• Si toma bebidas alcohólicas, disminuya su consumo a no más de una copa de vino tinto al día. El alcohol modifica el efecto de los medicamentos, aumenta el riesgo de accidentes, caídas, fracturas y eleva la presión sanguínea.
• Lave los alimentos que contienen mayor cantidad de sal como aceitunas, atún en conserva, etc.
• Coma lento, mastique bien.
• Si tiene problemas para masticar, coma la carne molida y las verduras y frutas ralladas o cocidas.
• Remplace las carnes rojas por legumbres, carne vegetal, huevos, jurel, salmón en conserva.
• Consuma 1 a 2 huevos en la semana.
• Al comprar carne, elija la que tiene menos grasa. No compre huesos porque no alimentan.
• Coma en lo posible 4 comidas al día.

PARA VIVIR MÁS Y MEJOR SIGA ESTOS CONSEJOS:

• No fume
• Limite el consumo de alcohol
• Mantenga un peso normal (evite el sobrepeso y la obesidad)
• Realice actividad física regular y mantenida en el tiempo
• Mantenga una alimentación saludable
• Tome bastante agua

 Conocer estos sencillos procedimientos podemos ayudar a nuestros abuelos, conocidos y sobre todo dirigido a los adultos mayores, los cuales necesitan un cuidado de su salud con mayor seguimiento ya que esto mejorará su calidad de vida.

Instituto de Nutrición y Tecnología de los Alimentos - Universidad de Chile

La tecnología y el adulto mayor

Los adultos mayores de la actualidad nacieron con el teléfono y la radio, luego vieron aparecer la televisión, el fax y el microondas, pero en un momento dado la evolución tecnológica los superó y quedaron rezagados.

Aun así son varias las personas que se animan y logran aprender a navegar por Internet y a enviar y recibir correos electrónicos, e incluso más.Aunque en un principio no les resulta sencillo retener tanta información o aprender a usar herramientas como el mouse, con tiempo y paciencia logran acercarse cada vez más a las nuevas tecnologías.   

En un mundo tecnológico es necesario que los adultos mayores aprendan a usar los nuevos aparatos para integrarse a la sociedad y para facilitarse sus propias vidas.

Saber navegar por Internet les permite acceder a servicios a distancia, sin necesidad de moverse de sus casas. Además pueden comunicarse con familiares y amigos que viven en el exterior de manera rápida y económica.

Existen varios centros donde los adultos mayores pueden aprender a utilizar una computadora y a navegar por Internet. Los que cuentan con hijos o nietos pacientes pueden aprender a manejar las nuevas tecnologías en casa.

Los conocimientos deben adquirirse poco a poco y es necesario practicar para no olvidar lo aprendido. No deberían desanimarse si no entienden algo u olvidan temas que ya se les explicaron anteriormente, con el tiempo irán perdiéndole el miedo a estos aparatos.

La buena disposición y el interés hacia estos nuevos conocimientos son fundamentales, no hay que considerar que porque uno ya es mayor no logrará entender los nuevos medios que manejan las generaciones más jóvenes. 

La globalización y los nuevos requerimientos en el día a día, tiene que ir a la par con la enseñanza no solo a los jóvenes sino a los adultos mayores los cuales pueden aprovechar de estos servicios para muchas cosas y ademas sera una actividad nueva lo cual, los distraerá y sentirán que son parte de la actual sociedad...

Si los adultos mayores han sido capaces de incorporar nuevos conocimientos a lo largo de sus vidas ¿por qué no habrían de hacerlo con las nuevas tecnologías? Es sólo cuestión de tiempo y perseverancia.

Plan para el adulto mayor

Ministerio de Salud creará un plan para el adulto mayor

El viceministro de Salud Pública, Aníbal Velásquez, anunció una convocatoria para trabajar en un plan articulado que fortalezca la atención de su sector al Adulto Mayor.

En los próximos días el Ministerio de Salud (Minsa) iniciará el diseño de un Plan Sectorial de Salud articulado al Plan Nacional Multisectorial del Adulto Mayor, anunció elViceministro de Salud Pública Aníbal Velásquez durante el Foro “Desafíos de las Políticas de Envejecimiento Saludable en el Perú” que se realizó en la Sala de Audiencias del Museo de la Inquisición.

“La atención de salud del Adulto Mayor tiene que ser articulada, las consecuencias asociadas a problemas de salud generalmente van porque no hay un cuidado adecuado y un abandono, en cambio si hacemos una acción integral y multisectorial enfocaremos mejor nuestra mirada hacia la atención de salud de calidad respecto al adulto mayor” señaló el Viceministro de Salud Pública.

“El diseño de un plan sectorial de salud hará posible que los adultos mayores puedan tener acceso a servicios que antes no tenían y también nos permitirá expandir aquellos programas de salud que tienen éxito en la actualidad", enfatizó.

Actualmente el Minsa promueve los círculos y clubes del adulto mayor y viene integrando los denominado “Tayta Wasi” en 23 establecimientos de salud de 9 departamentos del país (Apurímac, Huancavelica, Piura, Junín, Ayacucho, Puno, Lima Sur, Huánuco y La Libertad) donde se implementaron los servicios diferenciados, de los cuales la DISA Lima Sur brindó 24,844 atenciones a personas adultas mayores.

Además, durante el 2013 fueron vacunados contra la influenza 732,302 personas adultas mayores lo que representó el 26% de la población total de adultos mayores.

Otros servicios de prevención relevantes han sido las b realizadas por el Minsa, las mismas que ascendieron a 245,052 atenciones, se realizaron 78,430 tamizajes y se colocaron 5,743 prótesis bucales.

El Foro “Desafíos de las Políticas de Envejecimiento Saludable en el Perú” -que contó con la coorganización del Dr. Bernardo Ostos, director de la Dirección General de Promoción de la Salud- estuvo orientado a conocer experiencias internacionales que sirvan de referente para la implementación adecuada y efectiva de un Modelo de Atención Integral del Adulto Mayor, además de ser un espacio de reflexión y diálogo intersectorial, intergubernamental e interinstitucional en relación a su situación de la salud.

Conjuntamente con el Viceministro de Salud Pública Aníbal Velásquez, participaron el congresista José Urquizo Maggia, el Oficial de la OPS/OMS Miguel Malo y representantes de instituciones públicas y privadas competentes.

Con esto podemos ver el esfuerzo de las autoridades por mejorar la atención y prevención de cuidados para el adulto mayor, creando respeto, conocimiento y la adecuada intervención del estado para los adultos mayores los cuales son parte de la sociedad y merecen los mismos derechos que cualquier civil.