¿conoces tus derechos?

Es fundamental conocer los derechos que requieren los adultos mayores conocerlos y divulgarlos...

Rol de la gerontología en el adulto mayor

Conozcamos un poco de que es lo que aborda y las ventajas de saber mas de ello...

Vivir con la felicidad en el adulto mayor

Se sabe que al crecer y transcurrir nuestra vida vamos formando nuevas experiencias, por ende nuevos conceptos de vida y aprendiendo de errores y reforzando aciertos; en ese transcurso la felicidad formará parte esencial para vivir.
Mucha gente dice " solo necesito ser feliz para poder vivir", y es cierto todos necesitamos de la felicidad para sentirnos a gusto con la vida, felicidad en lo que hacemos, en lo que pensamos y en como actuamos; es por ello que la felicidad en el adulto mayor se vuelve aun amas anhela.

Los adultos mayores de hoy en día la mayoría, se empesina en estar con la familia, con los nietos hasta incluso ser las segundas madres de los nietos, pero muchas veces esto no significa tener la felicidad que ello supuestamente anhelaban; es importante conocer que el adulto mayor requiere de buen trato, Los mayores valoran como algo fundamental la convivencia armoniosa entre diversas generaciones que les permita sentirse partícipes de las decisiones y actividades dentro y fuera de la familia. Es importante para ellos ser reconocidos por su experiencia, conocimientos y trabajo realizado, y que se les permita seguir contribuyendo como miembros activos en la sociedad.

La felicidad en la vejez depende más de una actitud positiva que de la salud que se tenga, señala un estudio realizado por el Sam and Rose Stain Institute for Research on Aging (SIRA), perteneciente a la Universidad de California en San Diego. El estudio llama la atención por la inusual consideración de criterios subjetivos para evaluar el estado del envejecimiento. 
En esta investigación se examinó a 500 voluntarios de edades comprendidas entre los 60 y 98 años, que vivían independientemente y que habían padecido diversas enfermedades, como el cáncer, fallos cardíacos, diabetes, problemas mentales u otro tipo de disfunciones.

Este estudio demuestra que la percepción que se tiene de uno mismo puede ser incluso más importante que el estado físico, a la hora de considerar que el envejecimiento se está desarrollando adecuadamente. La salud física ha dejado de ser de esta forma el mejor indicador de un envejecimiento adecuado, según este estudio. 

Discapacidad en el adulto mayor

Es importante conocer lo que sucede, limita, ocasiona a un adulto mayor teniendo alguna discapacidad, esta pueda provocar diversos cambios favorables o desfavorable, probablemente desfavorables si las condiciones y necesidades no son las adecuadas es por eso importante conocer este tema en lo que concierne al adulto mayor.

La discapatado segun la RAE "Dicho de una persona: Que tiene impedida o entorpecida alguna de las actividades cotidianas consideradas normales, por alteración de sus funciones intelectuales o físicas"; conociendo esto podemos decir que las limitaciones y exigencias que pueda tener en su vida a partir de esta discapacidad deberían ser manejadas con cuidado y mucha cautela, porque, ya que todos merecemos de condiciones favorables para vivir y mas aun siendo un adulto mayor, el cual merece respeto, cuidados y mucha consideración.

Es importante saber que al tener alguna discapacidad el adulto mayor no podrá realizar actividades básicas como alimentarse, bañarse, arreglo personal, vestido, etc.; es por ello que los psicólogos y geriátricos están en la obligación de darle a los familiares o personas cercanas a este adulto mayor con discapacidad, los mejores consejos, recomendaciones e información para que sea de ayuda en la convivencia con el adulto, esto permitirá la integración de este en el hogar, sociedad y en si mismo sentirá el apoyo y cariño de las personas.

Como afrontar la depresion

Es importante reconocer la depresión en los adultos mayores, para que así ellos tengan mejores condiciones, mejores relaciones; conocer en la familia lo que necesita y requiere el adulto mayor en su hogar incentivarlo a la unión, compresión y respeto de todos para que así no se sienta excluido y menos aparezca la depresión; lo cual a su edad y en conjunto con las enfermedades que pueda tener sus días se le complicaran y no sera agradable para el ni para los que lo rodean.

La jubilación en la vejez

A lo largo de la etapa del adulto mayor existen diversos hechos, cambios o acontecimientos que serán parte importante y esencial de como sobrellevar favorable o desfavorablemente esta etapa, es importante que la psicología ofrezca la oportunidad para que estos cambios puedan adaptarse y con esto poder desarrollar en el adulto mayor nuevas capacidades de adaptación.

La jubilación es uno de estos hechos o cambios que afectarán sobretodo en la vida del adulto mayor. Algunos autores afirman que este período de cambios produce un impacto negativo en todas las personas, con lo cual serían desencadenantes de trastornos de depresión y psicosomáticos.

Pero en investigaciones como el estudio de Miles (1954) demostraron que la mortalidad aumenta durante los dos años que siguen a la jubilación y disminuye posteriormente. Por el contrario, Hayles (1987) puso de manifiesto que en este aspecto no existen diferentes significativas, detectó que la mortalidad aumento sólo en el grupo de sujetos que padecían más problemas de salud.

Con esto podemos resaltar que la jubilación como toda etapa de la vida, formará a la persona para poder adquirir nuevas capacidades para adaptarse y como se dijo esto los psicólogos debemos estar predispuestos a reforzar estas capacidades,  por ello es importante conocer al adulto mayor su estabilidad económica, emocional y sobretodo las respuestas que este puede dar ante esta situación.

Vejez con actividad

De acuerdo al libro "la actividad física y el deporte en el adulto mayor"del Dr. Jorge Chávez Samperio; en el cual explica como la actividad física influye en personas que rebasan los 60, 65 y 70 años de edad y que les permitirá mejorar en su calidad de vida.

Da importancia en la relación que hay entre la edad cronológica y la edad biológica dando como resultado tres categorías de adultos mayores:

-el sano (vejez exitosa): el que puede manejarse de forma independiente, no quiere decir que no sufra de alguna enfermedad degenerativa pero esta no será de impedimento para desarrollarse en su vida diaria.

-el enfermo : es el adulto mayor inestable, el cual presenta uno o dos enfermedades crónico-degenerativos que siempre serán un impedimento y tendrá algunas limitaciones para actividades diarias, pero que no tendrá complicaciones graves, pero requería de estricto control medico.

-el frágil: es el adulto mayor que sufre de una o mas enfermedades crónico-degenerativas, por lo general complicadas para su vida; ha perdido su independencia y es dependiente de la familia o una institución.

Es por ello que es importante saber que el deterioro fisiológico normal y la presencia de enfermedades generan dificultades no solo para el adulto mayor sino para su entorno por ello es importante recurrir a recursos como cuidados médicos, dietas balanceadas y entre ellas la actividad física.

La actividad física es la mayor fuente para mejorar nuestro organismo, liberarnos de estres y en la personas adultas tener un poco de distracción y mejores posibilidades de mejorar, con ejercicios anaerobicos, mejorar el sistema cardiovascular, mejorar la flexibilidad y elasticidad a esa edad avanzada y conocer acerca de nuestro estado nutricional.

Fármaco incrementa el riesgo de Demencia en adultos mayores

Los adultos mayores de 65 años que utilizan benzodiazepina tendrían un mayor riesgo de sufrir demencia

La Benzodiazepina es un fármaco ampliamente utilizado en los sujetos de 65 años o más en muchos países. En EE.UU. esta droga sigue siendo muy utilizada por muchas personas quienes la utilizan durante varios años, a pesar de que las normas sugieren que su uso debe limitarse a unas pocas semanas. Estudios anteriores encontraron que esta droga incrementa el riesgo de demencia, pero no han sido concluyentes.

Investigadores franceses llevaron a cabo el estudio en 1063 hombres y mujeres, que tenían en promedio 78 años de edad, los mismos no tenían demencia al inicio de la investigación. El estudio inició en el año 1987 y siguió a los participantes durante los  20 años siguientes. Los investigadores utilizaron los primeros 5 años del estudio para identificar los factores que conducen a la iniciación del consumo de  benzodiazepina y evaluaron la asociación entre el nuevo uso de este fármaco y el desarrollo de la demencia. También evaluaron la asociación entre la iniciación de la benzodiazepina durante el periodo de seguimiento y el riesgo de demencia. Los promedios fueron ajustados para controlar variables extrañas que pueden afectar el desarrollo de la demencia, como por ejemplo: edad, sexo, nivel educacional, estado matrimonial, consumo de vino, diabetes, presión arterial alta, declive cognitivo y síntomas depresivos.

Esto proporciona a centros del adulto mayor y sobretodo a los adultos mayores que hay fármacos que pueden afectarnos y que no sabemos que los afectará, conocer estas investigaciones generarán mas  conciencia y mejores medicamentos especiales para el adulto mayor.

Mas información: http://www.psyciencia.com

Conoce las enfermedades del Adulto Mayor

HIPERTENSIÓN ARTERIAL.

Es el término empleado para describir la presión arterial alta. La presión arterial es una medición de la fuerza ejercida contra las paredes de las arterias a medida que el corazón bombea sangre a través del cuerpo.
Las lecturas de la presión arterial generalmente se dan como dos números. Por ejemplo, 120 sobre 80 (escrito como 120/80 mmHg). Uno o ambos de estos números pueden estar demasiado altos.

Usted puede hacer muchas cosas para ayudar a controlar su presión arterial, como:

- Consumir una alimentación adecuada, incluyendo fibra.
- Hacer ejercicio regularmente.
- No fumar.
- No consumir bebidas alcohólicas.
- Reducir el estrés.
- Permanecer en su peso corporal saludable.

DIABETES MELLITUS.

La diabetes es una enfermedad crónica que aparece debido a que el páncreas no fabrica la cantidad de insulina que el cuerpo necesita, es una enfermedad en la que los niveles de glucosa (azúcar) de la sangre están muy altos.
La glucosa proviene de los alimentos que se consumen, la insulina es la hormona que ayuda a que la glucosa entre a las células para suministrarles energía, ademas es la responsable del mantenimiento de los valores adecuados de azúcar en sangre.

Entre los principales síntomas de la diabetes están : 
- Hambre inusual.
- Sed excesiva.
- Debilidad y cansancio.
- Irritabilidad y cambios del animo.
-Malestares estomacales y vomito.
- Vista nublada (visión borrosa).
- Infecciones frecuentes.
- Frecuencia al orina.

ACCIDENTE CEREBRO VASCULAR (ACV)
El accidente cerebrovascular es una patología encefálica que constituye un problema de salud publica a nivel mundial por distintas razones, entre ellas se encuentran la elevada incidencia y secuelas discapacitantes de la misma, ademas de ser una enfermedad cuyos factores de riesgo son en su mayoría previsibles o modificables.
Es una patología relevante en el adulto que afecta principalmente a la población entre 45 y 65 años, es una de las primeras 5 causas de muerte en América Latina.  Ademas aquellos pacientes que sobreviven a un (ACV) tienen un alto porcentaje de quedar con algún tipo de discapacidad. 

Factores de Riesgo.
La hipertensión arterial es el principal factor de riesgo en los accidentes cerebrovasculares.
La diabetes.
El colesterol alto.
La edad.
La raza.
El sobrepeso.
El tabaquismo y el alcoholismo.
El consumo de drogas ilícitas.

ALZHEIMER.
La enfermedad de alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa del sistema nervioso central que constituye la causa principal de la demencia en personas mayores de 60 años, caracterizada por una perdida progresiva de la memoria y de otras capacidades mentales, a medida que las células nerviosas mueren y diferentes zonas del cerebro se atrofian, el ser humano se va viendo restringido, ademas con una gran cantidad de limitaciones las cuales repercuten de gran manera en su desarrollo o desempeño diario.

OSTEOPOROSIS.
Enfermedad en la cual ha disminuido la cantidad de minerales en el hueso, perdiendo fuerza la parte del hueso trabecular y reduciéndose la zona cortical por un defecto en la absorción del calcio, volviéndose entonces quebradizos y susceptibles a fracturas. 
Es frecuente sobre todo en mujeres tras la menopausia debido a carencias hormonales de calcio y vitaminas por malnutrición

Realidad del Hogar Canevaro

Adulto mayor: El hogar Canevaro depende de las donaciones

La situación económica del Centro de Atención Residencial Geronto Geriátrico Ignacia Rodulfo Viuda de Canevaro, el albergue de adultos mayores más tradicional de Lima, dista mucho de ser de las mejores. El hogar ubicado en el Rímac depende de donaciones, según su directora Rocío Cutipé.

“Nuestro presupuesto aprobado para temas básicos es de S/.3’200.000, pero para una atención de calidad se necesitan 5 millones de soles. La diferencia se cubre con donaciones. La fundación Canevaro cubre la alimentación”, indica Cutipé.

Según María del Carmen Vásquez de Velasco, presidenta de la Sociedad de Beneficencia de Lima Metropolitana, entidad del municipio capitalino que tiene la administración de Canevaro, el albergue funciona al 60% de su capacidad por falta de recursos. “El Estado no le da un sol a la beneficencia. Esta vive del arrendamiento de sus propiedades, pero no hemos logrado aumentar la recaudación”, dice Vásquez de Velasco.

Los tipos de beneficiarios de Canevaro, siempre en riesgo social o sin familia, son los de cero pago (80% de los albergados), pago parcial (aportan el 50% de su pensión), los exonerados de pago (donaron un bien a la beneficencia a cambio de atención permanente) y pago total (S/.722 al mes, un monto subvencionado).

DONACIONES

Para hacer donaciones de bienes, servicios o dinero a Canevaro, puede ir al hogar (Jr. Madera 399, Rímac), llamar al  481-1499 o escribir al correo rcutipe@sblm.gob.pe. Las necesidades urgentes son pañales, útiles de aseo y medicinas.

CIFRAS

• 1.300 soles es el costo mensual de atención a un adulto mayor en el hogar Canevaro, según Rocío Cutipé, directora del centro residencial.
• 83 años es la edad promedio de los residentes en Canevaro.
• 6 albergues para adultos mayores pertenecen a la Sociedad de Beneficencia de Lima Metropolitana.

El comercio - 05 DE SEPTIEMBRE DEL 2014

Ayudemos a que este hogar con tantas historias conmovedoras puedan seguir brindando apoyo a los adultos mayores en abandono o necesidades básicas; permitamos que el futuro de los adultos mayores sea mejor y si tenemos la posibilidad brindémosla para una buena causa. Reconocer que el estado debe tomar cartas en el asunto en estos casos, ya que son los únicos que podrán mejorar con mayor notoriedad estas cosas, pero no dejemos de lado la labor de los ciudadanos ya que somos los resposables de generar leyes y protestar por nuestros derechos y de otros. 

Peculiares Deportes de Origen Japones en el Perú

Adulto mayor: ground golf y gateball son la sensación del AELU

Abuelos de la comunidad nikkei practican con entusiasmo dos peculiares deportes de origen japonés en el club de Pueblo Libre

Aunque camina lentamente, la fuerza de su golpe es notoria. Y su puntería, más. Julio Yamanija, de 88 años, es el mayor del campo. Todos los jugadores lo saludan con respeto y él, de pocas palabras, devuelve sonrisas entre jugada y jugada. "La cancha es bien grande.Acá caminamos bastante mientras competimos. Todavía tenemos fuerzas", enfatiza Julio mientras espera su turno de ejecutar otro tiro.

Él es uno de los ‘ojichan’ y las ‘obachan’ (abuelos y abuelas en japonés) que se mueven sin parar sobre el césped natural o sintético del Club Asociación Estadio La Unión (AELU), en Pueblo Libre. Ellos y ellas cogen sus 'sticks' (palos), golpean las bolas una y otra vez, se agachan, las recogen y las vuelven a golpear, tratando de embocarlas en canastillas invertidas plantadas en el suelo o de pasarlas a través de pequeños arcos, también incrustados en el verde.

                                     

Así pasan divertidas horas los más antiguos del AELU. Ejercicio, agudeza de sentidos y camaradería resumidos en dos deportes nacidos en Japón y aún no difundidos en nuestro país: el 'ground golf' y el 'gateball'. De base 6 en adelante, damas y varones se agrupan, se mezclan y compiten en al menos dos mañanas por semana, en 'pichangas' divertidas.

                             

CANCHA GRANDE

El 'ground golf' es una variante del golf tradicional –palos más anchos y bolas más grandes–, pero la idea, en general, es la misma: meter la pelota en el hoyo o canastilla con el menor número de golpes posible.

En el AELU, la cancha de béisbol es escenario de partidos masivos de esta peculiar modalidad deportiva. Además de los entrenamientos, una vez al mes se realiza un torneo de 'ground golf' en el AELU para al menos 50 socios adultos mayores. Se juega a 24 hoyos o canastillas, en dos vueltas de 12 canastillas cada una.Todo puede durar hasta tres horas.

La idea del ground golf es embocar la bola en la canastilla con el menor número de golpes posible. (Foto: Luis Silva Nole/ El Comercio)

Los jugadores se agrupan de a cuatro para avanzar hoyo a hoyo, los cuales están separados entre sí por 15 m, 25 m, 30 m o 50 m. Gana el que haya embocado la bola en los 24 hoyos con menos golpes.

“El ground golf fue pensado primero para la juventud japonesa de posguerra [tras la Segunda Guerra Mundial], pero los adultos mayores se adecuaron más a los materiales anchos”, dice Francisco Arakaki, de 75 años y director de ground golf del AELU.

"Acá todo se hace con respeto. Incluso a la hora de jugar hay respeto por el rival y las reglas. Coservamos así una característica de la cultura japonesa: la expresión de respeto, y la mezclamos también con los valores peruanos para ser cada vez mejores", señala Luis Otsuki, de 84 años y jugador de 'ground golf'.

CANCHA CHICA
Sobre una cancha 20 veces más chica que la de béisbol juegangateball, otro deporte nacido en Japón, inspirado en el croquet europeo y que al principio también era para los niños de la posguerra.Juegan cinco contra cinco, por equipos y por turnos.

                              

El partido dura media hora. La meta es ganar puntos pasando las bolas por pequeños arcos y haciéndolas chocar con un parante pequeño ubicado en el centro de la cancha. A la par, se empujan las bolas de los compañeros de equipo y se botan fuera del campo a las de los rivales, explica Luis Sakugawa, director de gateball del AELU.

Estos deportes refuerzan la actividad física y social del adulto mayor, proporcionándoles mayores capacidades y seguridad para realizar actividades; mejorará su desempeño social y calidad de vida mas activo..... Envejeciendo activamente! 

Novedosa Actividad Física

YOGUILATES

Movimiento para mejorar la salud. El yoguilates es una novedosa actividad física que mezcla las bondades del yoga y del pilates, y que no es ajena a los adultos mayores.

Al menos eso se ve en los 30 pensionistas de Profuturo AFP que, en el gimnasio de la sede de esa empresa, en San Isidro, practican seguido esa disciplina, que busca fortalecer los músculos para evitar lesiones.El yoga aporta posturas que armonizan cuerpo, mente y espíritu; y el pilates, movimientos basados en el control del centro abdominal. Cada sesión dura entre 45 minutos y una hora.

Claudia Calle, instructora de yoguilates de Profuturo AFP, da más detalles del tema: "En el yoga se usa la meditación, respiración controlada y concentración. Tonifica y trabaja los músculos. También en su práctica se usan las posiciones de montaña, saludo al sol, rana, lagartija, cobra, lagarto, gato, el perro invertido, el oso, el árbol y el guerrero".

"Con el estilo pilates el trabajo es más focalizado en la zona central, es decir, en la zona abdominal y lumbar. Se suele usar una pelota grande para realizar los movimientos y estiramientos", refiere Calle, quien agrega que la mezcla de ambas actividades logra fortelecer los músculos del cuerpo, aun en la tercera edad.

Ana Casanova Quiroz, pensionista de Profuturo AFP, es una de las personas de la tercera edad que practica el yoguilates. "Siempre me gustó el deporte y he retomado su práctica con el yoguilates. Y siento que beneficia mi salud, mi forma de ser. Me pone más alegre, Me hace pensar cosas buenas. Me relaja", dice Casanova, de 66 años. Por su parte, Rogelio Manzano Cruz, de 67 años, otro pensionista de la misma administradora de fondos de pensiones, quien trabaja como recaudador en las madrugadas en el Gran Mercado Mayorista de Lima, ubicado en Santa Anita, también disfruta al máximo las sesiones de yoguilates. "En mi caso, el yoguilates combate el estrés, relaja y fortalece. Como trabajo de amanecida y con frío, no podría mover para atrás uno de mis brazos. Ahora, tras varias clases de yoguilates, lo muevo con normalidad. Estas clases me rejuvenecen", indica Manzano.

Nueva oportunidad para que los adultos mayores tengan una herramienta para sentirse bien, estar saludables y promover actividades para fortalecer y cuidar el cuerpo, herramienta importante en esta complicada etapa.

DIA INTERNACIONAL DE LAS PERSONAS DE EDAD (ADULTO MAYOR)

«Las personas de edad contribuyen de distintas maneras al desarrollo económico y social 

Sin embargo, se las sigue discriminando y excluyendo de la sociedad.

Cuidados en la vejez

Al transcurrir los años el futuro se acorta, la muerte se va acercando no como una posibilidad sino como una realidad. Las consecuencias de esta sensación varían según las personas, unos se amargan caen en depresión, otros por el contrario se vuelven hacia si mismos buscan el sentido que le han dado a su vida, supone por lo tanto irse quedando a solas consigo mismo, constituye la hora de la verdad porque envejecemos como hemos vivido. 

Mejore su calidad de vida y de quienes le rodean. El envejecer implica pérdida progresiva de capacidades, sin embargo la velocidad con que ocurren estas pérdidas depende de nosotros mismos.

- Fortalezca los lazos familiares y de amistad. 

- Hágalo participar en actividades comunitarias, clubes, centros de madre, deportivos, grupos de danza, talleres de artesanías. 

- Acuda a su Municipalidad e infórmese sobre lo que ofrece el Programa del Adulto Mayor. 

- Favorezca la comunicación, intégrelo a la toma de decisiones familiares. 

- No lo descalifique, aprenda de su experiencia. 

- Estimule al anciano hablar de sus sentimientos y de sus proyectos. 

- Mantenga una buena iluminación y aumente la luz en áreas de riesgos como escaleras, baño, cocina y dormitorio. 

- Repare mobiliario y utensilios poco estables. 

- Agregue pasamos o barandas en escaleras, baños y pasillos. 

- Utilizar alfombras antideslizantes. 

- Baño y camas no deben ser bajos. 

- Evite animales regalones jugueteando cuando ellos se desplazan. 

- No deje objetos en el suelo. 

- Cables eléctricos apegados a las paredes. 

- Si su marcha es inestable debe utilizar bastón o andador.

- Solicitar al médico toda la información que requiera respecto del tratamiento. 

- Llevar registro diario del nombre del medicamento, la dosis y el horario. 

- No automedicar. 

- No tomar medicamentos que le hacen bien a otras personas. 

- Consultar al médico ante cualquier reacción anormal que experimente. 

- No consultar en farmacias respecto de medicamentos; generalmente quien lo atiende es solo un vendedor.

- Dolores frecuentes de cabeza y espalda. 

- Dormir mal y no tener interés por levantarse. 

- Sentirse decaído, sin ánimo, sin deseos de hablar ni ver a nadie. 

- Pensamientos tristes. 

- Sentimientos de inutilidad, dependencia y culpabilidad. 

- Reducción del interés sexual. 

- Pasa rápidamente de la alegría al llanto. 

- Tiene dificultad para realizar tareas cotidianas. 

- Olvidar palabras o usa palabras incorrectas para expresar algo. 

- Se desorienta y no sabe donde está o como llegó allí. 

- Lleva a cabo acciones como ponerse varias camisas a la vez. 

- Olvida para que son los objetos y como utilizarlos. 

- Guarda objetos en lugares absurdos. 

- Muestra cambios bruscos como desaseo y pérdida del control de su orina y deposición.

- Consultar al médico y tratar la causa según sus indicaciones. 

- Reducir la incontinencia nocturna, disminuyendo la ingesta de líquido durante las últimas horas del día. 

- Colocar barandas que faciliten su traslado. 

- Colocar barandas alrededor de la taza del baño en que pueda apoyarse. 

- En caso de incontinencias, existen una amplia gama de artículos para estos casos, pañales de adultos, pantalones y recolectores entre otros.

Estimule al Adulto Mayor a mantener su Calidad de vida: Integre a su anciano. 

Ayude a mantener su independencia física: Evite las caídas.

Estimule y apoye al anciano para realizar su aseo corporal, favorecerá su integración social y mantendrá la piel sana: Como cuidar la piel. 

Como favorecer un sueño reparador: 

Es frecuente en la persona anciana los sueños cortos y de despertar brusco, para evitar que el descanso sea poco reparador se debe vigilar.

- Antes de dormir. 

- Como cuidar los dientes. 

- Cuidado de la prótesis dental. 

- Como cuidar los pies. 

Alimentación para el adulto mayor

¿QUÉ SIGNIFICA TENER UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE?

Significa comer abundantes verduras y frutas diariamente, tomar leche o yogur con poca grasa, preferir el pescado, pavo, pollo o carnes rojas sin grasa, comer legumbres y granos enteros y beber mucha agua.
Estos alimentos nos permiten estar sanos y vivir mejor, porque aportan una cantidad suficiente de proteínas, grasas esenciales, minerales, antioxidantes y agua. Gracias a ellos, nuestro cuerpo funciona bien y crea los mecanismos para defenderse de las enfermedades

Para lograr sus beneficios, estos alimentos deben consumirse aproximadamente en la siguiente cantidad diaria:
 

PLAN DE ALIMENTACIÓN PARA EL ADULTO MAYOR

2  A 3 tazas de leche o yogur con poca grasa                                        (un yogur, un trozo de quesillo o una rebanada de queso reemplazan una taza de leche)

1 presa de pescado fresco o en conserva, o pollo o pavo o 1 huevo                                (El día que coma legumbres o huevo, no necesita comer carne)

2 platos de verduras, crudas o cocidas

2 a 3 frutas o jugos de frutas naturales

1 ½ a 2 panes, de preferencia batidos (marraqueta) o pan de molde

1 a 1 ½ tazas de legumbres cocidas dos veces por semana. El resto de los días puede comer arroz, fideos, sémola o papas cocidas en cantidad moderada

Una pequeña cantidad de aceite para cocinar y aliñar las ensaladas

Muy poca azúcar

6 a 8 vasos de agua

RECOMENDACIONES PRÁCTICAS

• Aumente el consumo de alimentos ricos en fibra, como legumbres, frutas o verduras crudas, pan y cereales integrales. La fibra de los alimentos ayuda a bajar el colesterol y mejora la digestión.
• Disminuya el consumo de té y café porque alteran el sueño y son diuréticos, es decir contribuyen a la deshidratación, en especial cuando se toma poco líquido.
• Beba agua en los intervalos de las comidas, 6 a 8 vasos en el día.
• Si toma bebidas alcohólicas, disminuya su consumo a no más de una copa de vino tinto al día. El alcohol modifica el efecto de los medicamentos, aumenta el riesgo de accidentes, caídas, fracturas y eleva la presión sanguínea.
• Lave los alimentos que contienen mayor cantidad de sal como aceitunas, atún en conserva, etc.
• Coma lento, mastique bien.
• Si tiene problemas para masticar, coma la carne molida y las verduras y frutas ralladas o cocidas.
• Remplace las carnes rojas por legumbres, carne vegetal, huevos, jurel, salmón en conserva.
• Consuma 1 a 2 huevos en la semana.
• Al comprar carne, elija la que tiene menos grasa. No compre huesos porque no alimentan.
• Coma en lo posible 4 comidas al día.

PARA VIVIR MÁS Y MEJOR SIGA ESTOS CONSEJOS:

• No fume
• Limite el consumo de alcohol
• Mantenga un peso normal (evite el sobrepeso y la obesidad)
• Realice actividad física regular y mantenida en el tiempo
• Mantenga una alimentación saludable
• Tome bastante agua

 Conocer estos sencillos procedimientos podemos ayudar a nuestros abuelos, conocidos y sobre todo dirigido a los adultos mayores, los cuales necesitan un cuidado de su salud con mayor seguimiento ya que esto mejorará su calidad de vida.

Instituto de Nutrición y Tecnología de los Alimentos - Universidad de Chile

La tecnología y el adulto mayor

Los adultos mayores de la actualidad nacieron con el teléfono y la radio, luego vieron aparecer la televisión, el fax y el microondas, pero en un momento dado la evolución tecnológica los superó y quedaron rezagados.

Aun así son varias las personas que se animan y logran aprender a navegar por Internet y a enviar y recibir correos electrónicos, e incluso más.Aunque en un principio no les resulta sencillo retener tanta información o aprender a usar herramientas como el mouse, con tiempo y paciencia logran acercarse cada vez más a las nuevas tecnologías.   

En un mundo tecnológico es necesario que los adultos mayores aprendan a usar los nuevos aparatos para integrarse a la sociedad y para facilitarse sus propias vidas.

Saber navegar por Internet les permite acceder a servicios a distancia, sin necesidad de moverse de sus casas. Además pueden comunicarse con familiares y amigos que viven en el exterior de manera rápida y económica.

Existen varios centros donde los adultos mayores pueden aprender a utilizar una computadora y a navegar por Internet. Los que cuentan con hijos o nietos pacientes pueden aprender a manejar las nuevas tecnologías en casa.

Los conocimientos deben adquirirse poco a poco y es necesario practicar para no olvidar lo aprendido. No deberían desanimarse si no entienden algo u olvidan temas que ya se les explicaron anteriormente, con el tiempo irán perdiéndole el miedo a estos aparatos.

La buena disposición y el interés hacia estos nuevos conocimientos son fundamentales, no hay que considerar que porque uno ya es mayor no logrará entender los nuevos medios que manejan las generaciones más jóvenes. 

La globalización y los nuevos requerimientos en el día a día, tiene que ir a la par con la enseñanza no solo a los jóvenes sino a los adultos mayores los cuales pueden aprovechar de estos servicios para muchas cosas y ademas sera una actividad nueva lo cual, los distraerá y sentirán que son parte de la actual sociedad...

Si los adultos mayores han sido capaces de incorporar nuevos conocimientos a lo largo de sus vidas ¿por qué no habrían de hacerlo con las nuevas tecnologías? Es sólo cuestión de tiempo y perseverancia.

Plan para el adulto mayor

Ministerio de Salud creará un plan para el adulto mayor

El viceministro de Salud Pública, Aníbal Velásquez, anunció una convocatoria para trabajar en un plan articulado que fortalezca la atención de su sector al Adulto Mayor.

En los próximos días el Ministerio de Salud (Minsa) iniciará el diseño de un Plan Sectorial de Salud articulado al Plan Nacional Multisectorial del Adulto Mayor, anunció elViceministro de Salud Pública Aníbal Velásquez durante el Foro “Desafíos de las Políticas de Envejecimiento Saludable en el Perú” que se realizó en la Sala de Audiencias del Museo de la Inquisición.

“La atención de salud del Adulto Mayor tiene que ser articulada, las consecuencias asociadas a problemas de salud generalmente van porque no hay un cuidado adecuado y un abandono, en cambio si hacemos una acción integral y multisectorial enfocaremos mejor nuestra mirada hacia la atención de salud de calidad respecto al adulto mayor” señaló el Viceministro de Salud Pública.

“El diseño de un plan sectorial de salud hará posible que los adultos mayores puedan tener acceso a servicios que antes no tenían y también nos permitirá expandir aquellos programas de salud que tienen éxito en la actualidad", enfatizó.

Actualmente el Minsa promueve los círculos y clubes del adulto mayor y viene integrando los denominado “Tayta Wasi” en 23 establecimientos de salud de 9 departamentos del país (Apurímac, Huancavelica, Piura, Junín, Ayacucho, Puno, Lima Sur, Huánuco y La Libertad) donde se implementaron los servicios diferenciados, de los cuales la DISA Lima Sur brindó 24,844 atenciones a personas adultas mayores.

Además, durante el 2013 fueron vacunados contra la influenza 732,302 personas adultas mayores lo que representó el 26% de la población total de adultos mayores.

Otros servicios de prevención relevantes han sido las b realizadas por el Minsa, las mismas que ascendieron a 245,052 atenciones, se realizaron 78,430 tamizajes y se colocaron 5,743 prótesis bucales.

El Foro “Desafíos de las Políticas de Envejecimiento Saludable en el Perú” -que contó con la coorganización del Dr. Bernardo Ostos, director de la Dirección General de Promoción de la Salud- estuvo orientado a conocer experiencias internacionales que sirvan de referente para la implementación adecuada y efectiva de un Modelo de Atención Integral del Adulto Mayor, además de ser un espacio de reflexión y diálogo intersectorial, intergubernamental e interinstitucional en relación a su situación de la salud.

Conjuntamente con el Viceministro de Salud Pública Aníbal Velásquez, participaron el congresista José Urquizo Maggia, el Oficial de la OPS/OMS Miguel Malo y representantes de instituciones públicas y privadas competentes.

Con esto podemos ver el esfuerzo de las autoridades por mejorar la atención y prevención de cuidados para el adulto mayor, creando respeto, conocimiento y la adecuada intervención del estado para los adultos mayores los cuales son parte de la sociedad y merecen los mismos derechos que cualquier civil.